ได้ยินมาบ่อยมากค่ะกับคำถามนี้ คุณคิดว่า.. วิตะมิน หรืออาหารเสริม จำเป็นมั้ย
แล้วยังพวกล้างพิษ หรือ Detox อะไรนี่ มันดีจริงรึเปล่า เห็นมีกันเยอะแยะ นิยมกันมากเลย
ก็ได้ยินอีกหลายท่านบอกว่า ไม่จำเป็นเลยของพวกนี้
แค่กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ รักษาสภาพจิตให้แข็งแรง
เป็นการป้องกันโรคที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องพึ่งหมอ พึ่งยา หรืออาหารเสริมอะไรเลย
ซึ่งจะว่าไปแล้ว..มันก็น่าจะจริงอยู่นะคะ ถ้าทำได้ครบทุกข้อ ทำอย่างถูกต้อง ทุกวัน ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
แต่สิ่งสำคัญของพฤติกรรมด้านบนที่เราต่างก็เรียนรู้กันมานานแล้ว ว่าดีนั้น อย่าลืมไปว่า มันมีรายละเอียดด้วยค่ะ
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ —
ควรเป็นอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการด้วยค่ะ เพราะแค่การกินอาหารครบ 5 หมู่ นั้นไม่ยากเลย
แต่การกินอาหารรวมถึงผักผลไม้ ที่ถูกสัดส่วน และยังต้องสดใหม่ สะอาด ปราศจากสารพิษตกค้างหรือสารเคมีกันเน่าเสียนั้น ไม่ง่ายเลย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ —
ก็เช่นกันค่ะ มีน้อยคนที่แบ่งเวลาให้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าตั้งใจก็ทำได้ไม่ยากนัก
เพียงแต่ว่า ต้องเลือกให้เหมาะสมกับอายุ สภาพร่างกาย สถานที่และ เวลาด้วย ไม่ใช่ยังไงก็ได้
พักผ่อนให้เพียงพอ —
ไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมงที่นอน แต่หมายถึงการนอนหลับสนิท หรือการได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ เพียงพอ
ที่สำคัญนอกจากการได้พักผ่อนสูดอากาศดีๆแล้ว การนอนหลับยังต้องนอนในท่าที่เหมาะสมกับสรีระด้วย
พยายามรักษาสภาพจิตให้แข็งแรง —
เพราะความเครียดและความกังวลใจต่างๆรอบตัวนั้นเป็นเหตุแห่งความทุกข์ และยังนำมาซึ่งโรคต่างๆอีกด้วย
อันนี้แหละค่ะ สำคัญ เพราะทำได้ยากมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่เราต้องควบคุมฝึกฝนด้วยตัวเอง
แต่เมื่อทำได้จริงจังและต่อเนื่อง จะมีผลดีกับสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจในระยะยาว
ค่ะ จากข้างต้นก็พอจะมีคำตอบที่อยู่ในใจกันบ้างแล้วนะคะ
อาจมีคล้ายกันบ้าง หรือไม่เหมือนกันเลย นั่นก็แล้วแต่ความคิดและมุมมองที่ต่างกันไปค่ะ
สุดท้ายก็ เก็บข่าวมาฝากค่ะ อ่านเจอตั้งแต่เดือนก่อนแต่เพิ่งมาโพสต์วันนี้ และคิดว่าคงมีอีกบ่อยๆ
ส่วนเรื่องการล้างพิษหรือ ทำดีท๊อกซ์ คงต้องไว้หยิบมาคุยกันอีกครั้งค่ะ เพราะเรื่องมันค่อนข้างยาว
- มูลนิธิเพื่อผู้บริโภคพบ1 ใน 3 อาหารขายในไทยไม่ปลอดภัย
- พบสารรมควันข้าวตกค้างในข้าวถุงเกินมาตรฐาน
- พบส่วนประกอบไม่ปลอดภัยในการบริโภค เสี่ยงต่อการเกิดพิษต่อตับ
- จับใหญ่แหล่งจําหน่ายกาแฟเถื่อน อ้างลดน้ําหนักและผลิตภณฑั ์เสริมอาหาร
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิดกฎหมายอ้างลดน้ําหนักและเสริมสมรรถภาพทางเพศอันตรายต่อผู้บริโภค